Маленький бонус за то, что ты приняла помощь: твои отношения с человеком улучшатся, ведь он будет чувствовать глубокую связь с тобой из-за того, что смог сделать что-то по-настоящему приятное. Как только ты примешь чужую помощь, не забудь показать свою благодарность за это.

Но даже в таком благом деле есть подводные камни. Заботу о себе часто можно спутать с эгоизмом и самовлюбленностью, хотя на самом деле речь идет о повседневных привычках, которые ухаживают за разумом, телом и духом. Я решила разобраться с тем, как лучше всего заботиться о своем здоровье и каких ошибок стоит избегать.

Забота о себе: что хорошо, а что плохоЗабота о себе: что хорошо, а что плохо

Невозможно быть идеальной во всем! Иногда позаботиться о себе — значит признать, что ты не можешь делать все в одиночку. Вполне возможно, что она делает что-то, что тебе не нравится: кормит неправильной едой или слишком много позволяет, но тебе действительно иногда нужно немного времени для себя. Хороший пример заботы о себе, если ты молодая мама: попросить свекровь посидеть с ребенком.

Забота о себе: что хорошо, а что плохо

Женщины часто пытаются это делать неосознанно, жертвуя собственным здоровьем и счастьем. Когда ты пытаешься угодить всем подряд, ты точно не заботишься о себе. Помнишь интервью Анджелины Джоли?Иногда семейные женщины ставят себя на последнее место, пока здоровье не дает о себе знать.

В корне неверный подход. Раньше я думала: скоро настанут новогодние каникулы, и вот там-то я высплюсь! Нужно делать перерывы и среди недели, чтобы встряхнуть свой мозг и тело.

Психологи рекомендуют придумывать некие ритуалы для расслабления, чтобы не доводить ситуацию до крайностей. Достаточно спать семь-восемь часов, выполнять ежедневные упражнения или медитировать, а также гулять хотя бы 30 минут.

А вот и нет. Ты считаешь, что так ты отдыхаешь? Лучше вечером почитай книжку в ванной, а затем ложись спать вовремя, чтобы достаточно отдохнуть. Скорее всего, ты проспишь, или проснешься вовремя, но все равно не проведешь утро продуктивно, залипая на короткие видео на ютубе.

Если у тебя не было перерыва на то, чтобы подышать воздухом или прогуляться в обед, то ты полностью истощена, а жизнь кажется адом. Представь, что ты возвращаешься домой после долгого и тяжелого рабочего дня. Все, что тебе хочется, — уставиться в сезон Американской истории ужасов и уйти с дивана, только когда уже совсем невыносимо захочется спать.

Закрой рассылку, у тебя достаточно матовых помад. Очередная акция от NYX? Помни, что долги — самая частая причина возникновения стресса, а некоторые психологи даже сравнивают шопоголизм с зависимостью вроде алкогольной, или сексоголизмом.

Надевай на работу то, что действительно любишь. Одевайся, чтобы чувствовать себя хорошо. Потрать чуть больше времени на то, чтобы выглядеть ярко, чтобы показать, как ты себя ценишь, и как сильно тебя должен ценить мир. Хороший образ и прическа — признаки успешных людей, так принято считать в обществе. Значительный компонент заботы о себе: показать, что считаешь себя достойной лучшего.

Нет ничего плохого в том, чтобы покупать по-настоящему дорогостоящие продукты, но если эта покупка не запланирована и не соответствует твоему бюджету — тебе точно не стоит ее совершать. Есть разница между тем, чтобы найти идеальное платье, в котором чувствуешь себя богиней, и тратить деньги на вещи, которые тебе не нужны, увеличивая долг на своей кредитке.

Ешь достаточно овощей и фруктов? Ты точно осознаешь, какую еду даешь своему телу? Что я имею в виду: если вы идете в кино, наслаждайся попкорном! Тогда ты можешь порадовать себя чем-то острым, особенно если это часть некого социального мероприятия.

Бесконтрольное поедание шоколадок приводит к ожирению, ухудшению иммунитета и зависимости. Случайные снэки не испортят твое здоровье, а одержимость сахаром может. Полезные продукты тоже могут быть вкусными, если ты не ленишься их готовить. Съесть коробку эклеров и получить проблемы с пищеварением — это не лучший выбор.

Выходить на улицу, дышать в движении и потеть — важная часть здорового образа жизни. Чем больше ты двигаешься, тем лучше. Еще это помогает отвлечься, сменить обстановку и проветрить голову. Выбирай бег, велосипед или плавание, чтобы высвобождать нейрохимикаты «хорошего самочувствия». Лучше же, чем если бы ты провела вечер у телевизора?

Кто-то идет дальше — к биохакингу организма, как Сергей Фаге. Миллениалы слишком романтизируют «хороший образ жизни»: марафонский бег, движение сыроедов, разнообразные витаминные соки. Прыгать с одной диеты на другую? Но физические упражнения полезны в меру. Вообще идти в зал с четкой целью просто сжечь калорий за торт? Проводить в спортзале по три часа в день, чтобы задница была как орех? Не делай этого.

Любой временами может стремиться к вечерам в одиночестве — это нормально, но так не может длиться вечно. Люди — глубоко социальные существа. В определенный момент становится сложно балансировать между семьей, работой и домашним хозяйством. Важно создавать позитивные и взаимные отношения, чтобы чувствовать себя цельной личностью. Не покупайся на это! Начинает казаться, что у тебя совсем нет времени на друзей. Общение с людьми, которые тоже сосредоточены на своем развитии, будет стимулировать и твою жизнь.

Люди часто топят себя в алкоголе, когда у них проблемы, но утром к ним добавляется еще одна — похмелье. Уделять время друзьям и развлечениям — важно, но если ты обнаруживаешь, что постоянно куда-то идешь, это уже и не вписывается в твой бюджет, и дома недели две даже не начиналась уборка, то подумай: может, ты чего-то намеренно избегаешь? С долгами, временными и финансовыми, та же самая история.

Позаботься о себе, установи эмоциональнее границы, которые защитят тебя и твое благополучие. Слово «нет» — ключевое умение успешного человека. Если твоя чрезвычайно драматичная подруга рассказывает про очередную встречу через Тиндер, или нервная мать слишком опекает, когда тебе уже далеко не 15, — придется быть жетской, чтобы установить здоровые границы. Не втягивай себя в океан чужих проблем.

Нужно учиться сталкиваться с проблемами в реальности. Заморачиваясь о границах, есть риск зайти слишком далеко. Может быть, тебе нужно дать больше времени своему партнеру, поискать поддержки у близкого или врача. Инвестируй в позитивные отношения. Помни, что любить заботиться о людях, которые тебе дороги, — правильно, а вот сбегать от них на другой материк — это уже проблема.