Один раз такие выходные устраиваем, поэтому вычеркиваем по максимуму)) Итак под техникой подразумевается не только смартфон, а вся техника, которая занимает мозг, зрительные и аудиальные каналы восприятия — смартфон, камера, телевизор, ноутбук, плеер и так далее.

Выходные без технологий — двухдневный ретрит челлендж

Давайте полноценно вернем свой мозг в реальность. Разуму, по сути, и посвящена вся концепция таких выходных — легкий детокс мозга от информационного мусора, виртуального общения, зависимостей.

Не забудьте предупредить людей о том, что вы в порядке и на пару дней выпадаете из контакта. Не отвечать на телефонные звонки — вот это действительно супер-челлендж на 2 дня.

А вот что с ней делать — это уже ваше решение. Такое фиксирование поможет встретиться со своей зависимостью и привычкой.

В таком случае это будет поводом задуматься: И вполне вероятно, что такой эксперимент не принесет удовольствия.

Интереснее и насыщеннее выходные пройдут в том случае, если вы выберете что-то нетипичное для себя. Рекомендую не заниматься привычными занятиями, которые автоматически придут вам в голову — убрать в квартире и приготовить ужин вы всегда успеете.

Не факт, что результат понравится, но тогда вы еще и проверите, насколько вы принимаете себя настоящей. По сути этот эксперимент покажет, насколько комфортно вам с собой, насколько самодостаточной личностью вы являетесь.

Не стоит идти в кино. Несколько идей, что можно делать: встретиться с друзьями, выбраться на природу, сходить в зоопарк, покататься на велосипеде или роликах, почитать книгу, поволонтерить, уехать в горы, заняться творчеством — порисовать, потанцевать, помузицировать, сходить на выставку или какое-то мероприятие и тд.

Такие выходные помогут включить ваши сенсоры и образное мышление, которые выключаются при постоянном пребывании в виртуальном мире и восприятии мира через технику.

Либо вы обратите внимание на свои не очень приятные эмоции, которые скрывались за "бурной социальной активностью". Вполне может быть, что в голову полезут какие-то не очень приятные мысли, о которых не было желания времени подумать. Ведь если вы подсознательно прячете какие-то мысли за чрезмерной привязанностью к онлайну и технике, значит там пропадает ваш ресурс и энергия. В этом случае самое важное — не испугаться, а исследовать то, что поднимется. Будьте честны с собой, и у вас появится шанс сделать удивительные открытия!

Будьте в моменте эти 2 дня — обращайте внимание на то, что чувствуете вы, что происходит вокруг вас. Сфокусируйтесь на том, чтобы почувствовать жизнь здесь и сейчас. Попробуйте понять разницу между смотреть и видеть.

Позвольте себе услышать свои мысли и желания.

Если вы будете читать книгу, то не делайте это автоматически — проникайтесь словами и создавайте в голове свой собственный "фильм" по мотивам прочитанного.

Можно устроить приятную обстановку дома — свечи, аромапалочки, вкусная еда. Реализовать идею нетехнологических выходных поможет правильная атмосфера. Совсем круто получится, если вы уедете в маленькое путешествие. А можно выбраться на природу — кемпинг или приятный коттедж, окруженный соснами, расположенный возле водоема.

В приятной атмосфере погрузиться в себя, проникнуться моментом и окружающей средой будет вполне естественно и несложно.

- свободно или зажато ваше тело, и так далее.

А потом можно проанализировать и разобраться, что с этим делать. Ничего не нужно делать с этой информацией, важно зафиксировать, что происходит с телом и как оно себя чувствует. Может быть вы поймете, что вам нужно записаться на массаж или заняться своей спиной.

Хороших выходных! А в понедельник возвращайтесь в привычный вам мир 21-го века со всеми его преимуществами и недостатками.