С такой проблемной сталкивается очень много людей. Ногти начинают слоиться, а волосы выпадать? Многие начинают пить аптечные витамины, но летом они в изобилии на полках магазинов и в саду у бабушки. Все это происходит от нехватки каких-то микроэлементов и минералов в организме. Важно знать, какие продукты желательно употреблять.

Это может быть из-за снижения иммунитета, гормональных сбоев, дерматологических заболеваний, стрессов или недостачи необходимых витаминов. Первое, что нужно сделать — выяснить проблему. Обратитесь к врачу, который может разобраться и восстановить красоту волос и ногтей.

Витамины для волос: меняем укладочные средства на продукты питания

Витамин Е питает, укрепляет и стимулирует волосяные луковицы. Начинаем путешествие по «алфавиту красоты и здоровья». Также продается в жидком виде. Он содержатся в орешках (миндаль, фундук), овощах (морковь, помидор, салат и другие) и растительном масле (оливковое). Его можно добавлять в домашние маски для волос и ногтей.

Повышает иммунитет, нормализует обменные процессы, обладает антиоксидантным действием и улучшает структуру волос. Витамин А. Также брокколи и зелень. Употребляйте больше овощей и фруктов желтого и оранжевого цвета (морковь, абрикосы, персики, облепиха). Например, перед тем как выпить стакан морковного сока, съешьте кусочек масла. Для того, чтобы витамин А лучше усвоился, его нужно комбинировать с растительным маслом.

Необходимое количество находиться в яичных желтках, моркови, печени, капусте, морепродуктах и картофеле. Дефицит витаминов группы B приводит к множеству проблем, среди которых: выпадения и чрезмерная жирность волос.

Начнем с первого: кремний. Микроэлементы — это химические элементы, которые необходимы для нормальной функционирования организма. Он содержится в кабачках, огурцах и помидорах. Необходимое количество которого, придает блеск и уплотняет структуру волос. Его можно найти в зелени, семечках или морепродуктах. Для предотвращение сухости и ломкости, вам нужно добавить в свой рацион больше цинка.

За него отвечает железо. Зачастую, девушки начинают красить волосы из-за тусклого цвета. И уже через некоторое время, покраска вам не понадобиться! Добавьте в свой рацион мясо, печень, изюм, шпинат или кунжут. Он находиться в таких продуктах: рис, миндаль, пшеница, яйцо, капуста и другие. На скорость роста влияет — селен.

Наш привычный рацион влияет не только на вес и организм, но и на структуру, рост и общее состояние волосяных луковиц. Диета для здоровых волос существует! Также нежелательно употреблять большое количество алкоголя или кофе. Избегайте газированных напитков, мучного, сладкого, слишком жирного или соленого. Если полностью отказаться не получается, сократите до минимума.

Переизбыток микроэлементов и витаминов в организме, обладает токсичностью. Будьте внимательны! Следите за рекомендуемой ежедневной нормой того или иного элемента.