Чувствуешь, что напряжение растет, предложи остановиться и сделай несколько глубоких вдохов. Хорошо, если ты сможешь сказать партнеру: «Я тебя люблю», или обнять его – это быстро тебя успокоит и вернет к реальности. Но, когда раздражение слишком сильное и ты, скорее, готова убить, чем обнять, просто разойдитесь на пару минут по разным комнатам.

Общие цели объединяют, и они вовсе не обязательно должны быть материальными. У вас всегда есть возможность сделать отношения с партнером еще лучше. Вот какие обещания стоит дать себе и своему мужчине.

Научитесь брать паузу во время конфликта

В отношениях важнее не то, насколько редко вы ссоритесь, а то, как вы это делаете. Есть фразы, которые категорически нельзя произносить в момент конфликта.Чтобы избежать их и других обидных слов, попробуйте делать паузы во время спора.

В любом из этих случаев увлечение укрепит ваши отношения – у вас появится еще одно общее дело, а также гарантированный совместный досуг.

Такая практика поможет вам обоим отделить сиюминутные эмоции от чувств к партнеру и избежать поспешных слов и решений.

Составляйте списки благодарностей

Очень легко увязнуть в негативе – мы чаще обращаем внимание, когда что-то идет не так, а не когда все хорошо. Сконцентрироваться на позитиве вам поможет одно простое упражнение.Пишите, за что вы благодарны своему партнеру, перечитывайте для себя и обменивайтесь списками. Решите, как часто вы будете это делать: раз в неделю, каждый день или пару раз в месяц. Вспомните все хорошее, что сделал партнер за этот период. Важны любые мелочи: помыл посуду, приготовил ужин, дал поспать в выходные.Это не значит, что вы должны перестать замечать проблемы. Просто не допускайте, чтобы вы тратили на них больше времени, чем на хорошие моменты в отношениях.

Учитесь новому вместе

Есть несколько способов обрести совместное хобби: присоединиться к увлечению партнера, вдвоем осваивать какую-то незнакомую деятельность в течение года – например, стать виртуозными танцорами или пробовать новые занятия каждый месяц, получая постоянный разнообразный опыт.

6 хобби, которые помогут укрепить отношения в пареКак развлечься вместе с партнером.

Находите похвалу на каждую жалобу

С некоторыми вещами проще смириться – его привычкой допоздна засиживаться у компьютера или оставлять повсюду грязные кружки.

Очевидно, у каждого из нас есть недостатки, в том числе у твоего партнера. Некоторые из них стоит попытаться изменить, например, показать ему более здоровый способ решать конфликты или объяснить, как важно соблюдать личные границы.

Проводите это время только вдвоем, в идеале без кино и отвлекающих факторов. Для укрепления отношений необходимо регулярное живое общение, которое выходит за рамки обсуждения бытовых проблем. Вспоминайте лучшие моменты вашей совместной жизни, делитесь планами, мечтайте.

Нет ничего плохого в том, чтобы указать человеку , что тебя раздражает в его поведении. Но попробуй добавлять к замечаниям похвалу. Например: «Я расстроена, что ты оставил в раковине кучу грязной посуды, но мне очень понравился ужин, который ты приготовил». Так партнер в любом случае будет помнить, что ты его любишь, и более позитивно отнесется к замечанию.

Регулярно проводите время наедине

Совсем не отвлекаться на смартфоны – требование из разряда невыполнимых. Вам будет проще, если вы запланируете специальное время для цифрового детокса. Это может быть воскресенье без телефонов или несколько часов по выходным.

Есть ли у вас в отношениях совместные нематериальные цели?