София Рожко провела благотворительную лекцию о правильном питании: как это было

Но нет, бывают десерты без сахара — полезные, на основе фруктов, ягод, овощей и творога. На входе гостей лекции ждали пирожные от More Veggies и кто-то даже подумал, что это быстрый тест на зависимость от сладкого или на проверку силы воли.

Ведь нас окружает такое количество продуктов! Этот тезис звучит проще, чем есть на самом деле. Не спеши в магазине, изучай состав и помни, что то, что очень дешево стоит — обычно самое вредное.

Все это не так вредно, как печенье. Не бойтесь есть яйца, растительное масло, сало. Также не стоит покупать масло низкой жирности и кефир низкой жирности — эти продукты содержат малое количество натуральных компонентов.

Вы удивитесь, узнав, что согласно статистике: в Киеве употребляется 2 гр жира, 3 гр белка и 10 гр клетчатки. Физиологическая норма потребления жира в день — это 1 гр на 1 кг массы тела, белка — 1-2 гр на 1 кг массы тела, а вот клетчатки — 25/38 гр на 1 кг соответственно.

Знаете, как говорят: “Хочу раз и навсегда”. “Мы не роботы и по этой причине не стоит отказываться от всего полностью. Зачем так делать? Организм будет испытывать невероятный стресс. Лучше научиться контролировать эти желания и при этом не становиться фанатичными”, — говорит София Рожко.