Она постоянно циркулирует телом. В йоге есть понятие праны — жизненной энергии. Йоги умеют управлять праной и поддерживать идеальный уровень энергии в организме. Иногда ее слишком много (и тогда ты готова горы свернуть!), иногда она "утекает" из нас и мы ощущаем усталость и чувствуем себя, как выжатый лимон. Читай, как научиться так же.

Поэтому первый совет, который улучшит ваше самочувствие и сделает энергичнее — выполняйте дыхательные упражнения или, как их называют в йоге, пранаямы. Мы наполняемся праной во время дыхания — через ноздри она попадает в организм и наполняет нас изнутри.

Секреты йогов: где найти энергию для яркой и продуктивной жизни

Правильное дыхание успокаивает тело и ум, помогает избавиться от стресса и улучшает настроение. Пранаямы способны кардинально изменить твое самочувствие от "очень плохо" до "сейчас на пробежку, а потом напишу еще несколько статей". Чтобы убедиться, попробуй сама. Несколько упражнений могут заменить и полноценный сон, и поход к психологу, правда. Мы собрали для тебя три самых базовых, но не менее эффективных упражнений для дыхания — дыши и наполняйся энергией.

На вдохе сначала наполняй живот, затем грудную клетку. Суть его проста: делай максимально глубокие и долгие вдохи и выдохи. И, да, йоги всегда дышат через нос! На выдохе — делай все в обратном направлении: сначала опускай грудную клетку, потом втягивай живот.

Затем зажимаешь левую и выдыхаешь правой. Упражнение выполняется так: рукой зажимаешь правую ноздрю, делаешь вдох левой. Кстати, такое упражнение хорошо помогает и при заложенности носа, проверено. Затем наоборот.