Исследования доказывают, что с помощью пробиотиков весьма эффективно лечить желудочно-кишечные проблемы, например, диарею, вызванную продолжительным приемом антибиотиков. Пробиотики помогают при разных проблемах со здоровьем: они защищают от инфекций, стимулируют иммунную систему, борются с ожирением и выравнивают баланс гормонов.

Пробиотики одни из подобных важных бактерий, относящихся к категории полезных. Нравится нам это или нет, но внутри наших тел живет множество микроорганизмов, численность которых превосходит число наших собственных клеток. Они необходимы для того, чтобы твое тело справлялось с функциями желудочно-кишечного тракта.

Пробиотики: что нужно знать о полезных бактериях

Но специальная пробиотическая диета не значит, что ты будешь питаться одними йогуртами, ведь существует несколько типов полезных бактерий, которые содержатся в обычных продуктах. Специальную терапию с пробиотиками назначают при лечении синдрома Крона, инфекции мочевых путей, синдроме раздраженного кишечника, язвах и вагинальных инфекциях. Вот несколько вкусных и полезных ингредиентов, увеличивающих количество пробиотиков в твоем кишечнике.

Пробиотики: что нужно знать о полезных бактериях

Ищи этикетки, указывающие на наличие живых культур. Хоть сыр сам по себе является ферментированным продуктом, не все виды сыра содержат пробиотики. Обычно они встречаются в сортах чеддар, моцарелла, гауда, а также в творожном сыре.

Пробиотики: что нужно знать о полезных бактериях

В следующий раз, когда ты собираешься в суши-ресторан, бери чашку мисо-супа, чтобы стимулировать свою иммунную систему и улучшить кровяное давление. Обрати внимание и на японскую кухню: специальная приправа мисо, используемая в приготовлении многих японских блюд, содержит большое количество белков, клетчатки, витаминов и пробиотиков.

Пробиотики: что нужно знать о полезных бактериях

Сам по себе шоколад является богатым источником антиоксидантов и клетчатки, так что когда ешь темный шоколад, ты стимулируешь рост полезных бактерий в своем желудке. Именно эта разновидность шоколада имеет не только полезные, но и сладкие преимущества для твоего организма. Если же ты хочешь получить двойную пользу, можешь смешивать темный шоколад со свежими фруктами, которые также содержат немало питательных веществ. В результате этого они становятся частью противовоспалительных соединений.

Его стоит обязательно разбавлять водой либо добавлять в небольшой концентрации к еде. Компоненты яблочного уксуса отлично подходят для увеличения количества полезных бактерий в кишечнике. Будь осторожна, ведь уксус в больших количествах может вызывать ожог пищевода.

Выбирай именно соленые огурчики без добавления уксуса на основе морской соли и воды. Соленые огурцы низкокалорийный продукт с высоким содержанием калия и натрия, и они отлично подходят для роста полезных бактерий.

В основном он обеспечивает правильное функционирование пищеварительной и иммунной систем и помогает в потере веса. Ферментированный чай из гриба, который сам по себе является полезной бактерией, имеет множество преимуществ для здоровья. Если тебе хочется ускорить метаболизм, чайный гриб должен занять свое место на кухне.

Его свойства позволяют создавать противовоспалительные соединения, а также стимулировать работу кишечника. Если ты ищешь новые сочетания для питательных коктейлей, используй кефир, который производится с помощью добавления специальных грибков в молоко.