В этом тебе помогут не только различные техники по развитию — книг по ним написано огромное количество, но и правильное питание. Конечно, улучшить память и сделать работу своего мозга более эффективным не только можно, но и нужно.

Они действительно помогут улучшить твою память. Если следовать режиму питания — история не для тебя, а быть Невилом Долгопупсом из «Гарри Поттера» (который все забывал) уже надоело, то просто обрати внимание эти продукты.

Поэтому мы советуем тебе добавить жирную рыбу в свой рацион: подойдут лосось, макрель, сардины. Как мы все знаем, рыба очень полезна для работы мозга. И как бонус предотвращают развитие недоброкачественных опухолей. В них находится достаточное количество Омега-3, витамин D и жирные кислоты, которые отлично подходят для эффективной мозговой деятельности.

Более того, он способен влиять на возрастное снижение наших когнитивных функций ( то есть, чем старше мы становимся, тем больше кофе нам нужно употреблять). Кофе — отличный стимулятор не только мозговой активности и бодрости, но и средство, которое способно на короткий срок повысить нашу концентрацию и память.

Для этого следует съедать всего две чашки черники в неделю. Кроме того, черника обладает антиоксидантным свойством, которое позволяет стимулировать познавательную функцию мозга.

Обрати внимание на миндаль — он находится в числе лидеров по содержанию кальция и витамина Е. Дело в том, что витамин Е, который находится в составе практически всех орехов способен предотвращать снижение когнитивных функций.

Он благоприятно влияет не только на кожу и волосы, но и на наш мозг. Все мы знаем, что оливковое масло очень полезный продукт. Дело в том, что в оливковом масле находятся полифенолы и мощные антиоксиданты которые обладают способностью остановить болезни, которые связаны с возрастной потерей памяти.