Как провести грядущий уикенд с максимальной пользой, — рассказывает терапевтический коуч Виктория Орбу. Если следить за всеми типами здоровья, то с настроением и самоощущением все будет хорошо.

Внимание: это токсины! Частенько наше настроение, да и чего там таить, вся жизнь, бывают отравлены одними лишь размышлениями на темы своей несостоятельности, обесценивания своих результатов и талантов, отсутствия каких-то умений, сравнений с другими и их достижениями. Они пагубно влияют на самооценку, уверенность в себе, успех, как следствие, на доход, и, очень может быть, фигуру.

Перезагрузка: курс на эко-выходные

Есть ли кто-то, кто говорит о том, что развитие — плохо и не для вас, что вы еще не "доросли", одним словом не поддерживает, а по большей части выдает колкие замечания? Есть ли в вашей жизни люди, после общения с которыми у вас нет энергии, вам грустно, вы чувствуете себя использованными, а может быть униженными?

Взгляните на этот список на следующий день и поразмыслите о результатах. Если да, то составьте список таких людей и запишите, какие ощущения вы испытываете рядом с ними и что получаете от такого общения.

Если информации у вас об этом мало, начните читать книгу Генри Клауда и Джона Таунсенда "Барьеры". Задайтесь вопросом — что вы знаете о личных границах? Она даст вам четкие инструкции о том, что такое ваши личные границы, как выстраивать границы в отношениях и почему это важно.

Не стоит лишний раз говорить об информационной токсичности этого медиа, вы и сами в курсе. Предлагаем в эти выходные не заходить в социальные сети. Все это перенасыщает и слишком загружает ваше сознание, не оставляя места и энергии для собственного роста и конструктивных размышлений. Освободите мозг на пару дней от вовлечености в лишние мнения, ненужные фотографии, события и прочее.

Ешьте фрукты, овощи, каши и другие полезные продукты. Пейте эти пару дней по 2.5 литра воды, исключите потребление сахара, мучного, жирного, алкоголя и всего вредного.

Необязательно делать все, что будет рекомендоваться, но имеет смысл разобраться в химии продуктов: что сколько переваривается, что такое глютен, как усваиваются организмом белки, жиры, углеводы, сахар, и тому подобное. Если есть желание очистить тело от токсинов и шлаков, можно изучить варианты детоксов и правильного питания. А может быть и захотите. Предупрежден — значит вооружен, имея в арсенале такие знания, вполне может быть вы не захотите больше отравлять организм какими-то продуктами. В любом случае, это будет более осознанный выбор!

Не нужно это делать в неудобное для вас время. Выйдите на пробежку или займитесь любым видом спорта на природе. Спланируйте эту активность так, чтобы получить максимальное удовольствие и пользу.

Экологичных вам выходных! Проведите время на природе — в парке, у водоема.