Существует несколько вариантов овсяной диеты. Овсяная диета подразумевает употребление в пищу только овсянки или использование ее в качестве основы рациона. Большинство из них делятся на такие этапы:

Однако специалистов настораживают риски, связанные с употреблением только одного вида пищи. Сторонники диеты описывают такую диету как простой, дешевый и эффективный способ похудеть.

Овсяная диета: есть ли в ней смысл?

Однако диета является слишком ограничительной. Сторонники диеты утверждают, что она обеспечивает организм клетчаткой, калориями и витаминами, которые необходимы человеку для поддержания энергии при похудении.

По данным Академии питания и диетологии в США, овес содержит клетчатку, называемую бета-глюкан, которая может снизить уровень холестерина при одновременном укреплении иммунной системы. Овсянка питательна, если употреблять ее в меру.

Тем не менее, в ней нет всех питательных веществ, которые должны быть в рационе здорового человека. Не будем спорить, что овсянка — хороший вариант для завтрака, потому что она позволяет чувствовать сытость длительное время. Именно поэтому овсяная диета — плохой выбор для долгосрочной потери веса.

Те, кто придерживаются такого плана питания, могут испытывать слабость, тошноту и головокружение. Соблюдать овсяную диету непросто, потому что она не обеспечивает калорий, необходимых человеку, чтобы чувствовать себя энергичным. Кроме того, даже если человек похудеет, у него, вероятно, возникнут проблемы с сохранением веса после возвращения к привычному питанию.

Как и другие сомнительные диеты, ориентированные на один тип пищи, овсяная диета — это крайне несбалансированный подход к питанию. Овсяная диета потенциально вредна для здоровья человека.

Кроме того, не существует исследований, подтверждающих ее эффективность, или, хотя бы, доказывающих безопасность. Диета обещает быструю потерю веса, но она не заботится о здоровье человека.

В результате таких диет люди обычно испытывают голод и постоянно чувствуют себя уставшими. Как и овсяная диета, они пропагандируют употребление очень ограниченного выбора продуктов без устойчивого плана по снижению веса в долгосрочной перспективе. Кроме того, могут возникнуть проблемы со здоровьем или ухудшиться существующие заболевания.

Специалист поможет вам правильно сформулировать цели и выстроить график питания. Вместо того, чтобы пробовать овсяную диету, поговорите с врачом или диетологом об эффективных программах снижения веса.

Разнообразное питание поможет снизить вес и сохранить его в долгосрочной перспективе. Здоровая диета должна включать в себя различные постные белки, фрукты, овощи, цельное зерно и полезные жиры.