Heroine составил список вопросов, которые помогут понять, не слишком ли много ты пьешь. Предлагаем не искать утешительных новостей в научной среде, а самостоятельно оценить, не мешают ли увеселительные напитки тебе жить.

Британские исследователи утверждают, что 168 граммов этанола в неделю для мужчин и 112 для женщин снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. О том, сколько алкоголя можно пить человеку, чтобы это не мешало ему жить, не могут договориться даже ученые. Американские ученые недавно опровергли эту теорию и заявили, что только полный отказ от алкоголя сводит риск к минимуму.

Не много ли я пью? 6 вопросов, чтобы выяснить отношения с алкоголем

Вызывает ли это проблемы с друзьями и родными? 1.

Не много ли я пью? 6 вопросов, чтобы выяснить отношения с алкоголем

Если часто слышишь вопрос: «Ты что, опять пьешь?», возможно, в твоем календаре слишком много праздников. Но, когда на тебя косо смотрят те, кто еще вчера был не прочь пропустить с тобой по бокальчику, это повод к размышлению.

Не много ли я пью? 6 вопросов, чтобы выяснить отношения с алкоголем

Здоровый образ жизни, к счастью, — пока еще дело добровольное. Если в твоем окружении есть убежденные противники алкоголя, вряд ли стоит воспринимать их замечания как руководство к действию.

Не много ли я пью? 6 вопросов, чтобы выяснить отношения с алкоголем

Выпивка не должна быть единственным способом повеселиться. Еще один тревожный признак: потерять интерес к трезвым мероприятиям.

Часто ли я думаю об алкоголе? 2.

Обращай внимание не только на то, сколько раз в неделю ты пьешь, но и на то, как много ты думаешь об этом. Первая мысль – это ты, вторая – ты, ну и далее по списку. Со среды представляешь, как расслабишься в пятницу, думаешь о любом событии, как о поводе, несколько раз в неделю ловишь себя на мысли, что не прочь выпить.

Это влияет на мою работу? 3.

Часто опаздываешь или плохо себя чувствуешь после вчерашнего, не справляешься с обязанностями из-за похмелья – у тебя проблемы. Если отношения с алкоголем не ограничиваются выходными, это может повлиять на твою продуктивность. Не только с карьерой, но и со спиртным.

Я использую алкоголь, чтобы справиться с проблемами? 4.

На следующий день все неприятные эмоции меркнут перед симптомами похмельного синдрома. Алкоголь действительно может отвлечь от конкретной бытовой проблемы – ссоры с парнем, неудачи на работе. Но в случае депрессии или других психических состояний спиртное только усугубит ситуацию, так как обострит переживания.

Алкоголь не должен быть способом справиться со стрессом, решить проблему, улучшить самочувствие. Потребность выпить после тяжелого дня – а таких дней в неделе минимум пять – опасная привычка. Хуже этого только попытка вылечиться с помощью спиртного – например, опохмелиться.

Это влияет на принятие решений? 5.

Не позволяй ему влиять на другие жизненные сферы. Алкоголь должен оставаться лишь незначительной частью жизни, маленьким удовольствием, одним из способов хорошо провести время.

Возьми за правило не выяснять отношения, ничего не предпринимать и не заходить в соцсети, когда ты под градусом. Если употребление алкоголя приводит к ошибочным решениям или рискованным поступкам, стоит быть более внимательной с напитками.

Часто ли у меня бывает похмелье? 6.

Когда твои возлияния редко обходятся без похмелья, стоит понять, почему это происходит. Состояние на утро после алкогольной вечеринки зависит от многих факторов: способности организма расщеплять спиртное, от того, что ты ела, что пила и в каких количествах. Может ты часто превышаешь норму или у тебя алкогольная непереносимость.

Попробуй исключить спиртное из своей жизни на месяц или два, это даст возможность проследить за собой и пересмотреть свои привычки. Если на большинство вопросов из нашего списка ты ответила утвердительно, это не повод ложиться в наркологическую клинику или записываться в клуб анонимных алкоголиков. Сам факт, что ты сомневаешься в том, нормально ли столько пить, уже хороший повод временно отказаться от этой привычки.