На них она использует движения как способ поощрения самовыражения, а не только то, как работает чувство тела. Фитнес-тренер Сара Роденхаус пять лет назад основала собственную технику движений, называемую «тренировки без упражнений». Вот несколько простых креативных способов, используемых в этой методике. Своим ученикам она объясняет, что небольшое ежедневное движение может улучшить настроение и энергию благодаря улучшению кровообращения. Не пытайся относиться к этим заданиям слишком серьезно речь идет только о полезном развлечении, которое гораздо лучше выполнять, когда тебе совсем не хватает энергии на настоящую тренировку.

В этом нет ничего ненормального, каждому время от времени нужен хороший отдых и пара дней ничегонеделания. Бывают такие дни, когда не то что лень пойти в тренажерный зал, а даже поход в магазин ты мысленно засчитываешь как серьезную физическую нагрузку. Но что, если у тебя есть четко определенный план занятий, а от лежания на диване уже начинает ныть спина?

Креативные способы тренироваться, если лень идти в спортзалКреативные способы тренироваться, если лень идти в спортзал

Левая нога для буквы «А», таз для «Л» и так далее. Задание вполне творческое: используй разные части тела для того, чтобы написать свое имя. Даже пять минут постоянного движения ускорят сердечный ритм и могут привести к появлению небольших бусинок пота. Помни о том, что у тебя есть не только руки и ноги, но даже нос и уши, которые также могут вырисовывать буквы в воздухе.

Выбери 5-10 существительных, которые нужно показать своим телом. Надоедают буквы переходи к целым словам. Возможно, это напомнит об игре в «Шарады» или «Крокодила», только в этом случае у тебя не будет зрителей. Например, «пылесос» или «попкорн». Кстати, это еще отличный способ потренироваться, чтобы в следующий раз не ударить в грязь лицом на шумной вечеринке.

Творческое развитие плюс улучшение сердечного ритма вполне достаточно преимуществ, чтобы попробовать. Роденхаус считает, что этот метод является серьезным вызовом для мозга, который пытается отыскать новые формы движения.

Настоящий шар для упражнения, разумеется, не требуется. Притворись, что в одной руке у тебя есть шар, и твоя цель кидать его в другие части тела, не давая ему упасть.

Никакой буквальной краски хотя это был бы забавный эксперимент. Притворись, что все твое тело покрыто краской и ты мажешь каждый сантиметр в твоей комнате каждой точкой своего тела. Точно так же, как и в предыдущем упражнении, ты отыщешь новые варианты для движения, разогреешь связки тела и здорово повеселишься.

Как ты покажешь «мерцание»? После того как существительные станут пройденным этапом, выбери 5-10 глаголов для интерпретации телом. Выбирай нестандартные глаголы, которые мы редко употребляем в нашей речи. А «телепортацию»?

Эти упражнения как движущаяся медитация, которая действительно приведет вас к счастью. Вы не только заметите физические различия, но и будете испытывать ментальный подъем.