Так что прежде чем приступать к занятиям, проконсультируйтесь с врачом. В стрессе у нас обостряются все хронические заболевания, и падает иммунитет. А пока давайте разберемся с причинами, по которым упражнения являются эффективным средством в борьбе со стрессом. Особенно это касается тех, кто страдает лишним весом.

Более энергозатратные формы упражнений: бокс, другие боевые искусства или силовые тренировки, могут обеспечить эффективное освобождение от этих негативных эмоций, превращая потенциально нездоровые эмоции в мотивацию для улучшения здоровья и благополучия. Когда жизненные неприятности накапливаются, вы можете чувствовать стресс или гнев.

Как преодолеть стресс с помощью фитнеса?

Физические нагрузки, подразумевающие смену обстановки, например, бокс на ринге, фитнес в парке, подъем в горы или пробежка на свежем воздухе, — все это дополнительно способствует снижению уровня стресса. Физическая активность сама по себе может отвлечь вас от ваших проблем, — и либо перенаправить внимание на настоящий момент, либо привести вас в состояние "нирваны".

Когда вам нравится ваше отражение в зеркале, вы становитесь более счастливым. Кому-то этот пункт может показаться поверхностным, но существенное преимущество упражнений заключается в том, что они помогают вам похудеть, тонизировать тело и поддерживать здоровый вид. Это помогает снять стресс у тех, кто обеспокоен своей внешностью и переживает о том, что он выглядит не так хорошо, как хотелось бы.

Неважно, занимаетесь ли вы фитнесом в классе с другими, тренируетесь в спортзале с приятелем, играете в местной спортивной команде или устраиваете пробежки со второй половиной, когда другие тренируются с вами, вы чувствуете себя более мотивированно. Поскольку физическая активность часто объединяет людей, вы можете получить двойную пользу от упражнений в борьбе со стрессом. Вы выкладываетесь сильнее, а значит получаете больше пользы, не ощущая себя, как на работе.

Проще говоря, те, кто тренируется чаще, меньше страдают от стресса, с которым сталкиваются. Исследования показывают, что физическая активность может быть связана с более низкой реакцией на стресс.

Разве не весомый повод сделать свою жизнь более активной? Таким образом, в дополнение ко всем другим преимуществам, физические упражнения могут обеспечить некоторый иммунитет к стрессовым ситуациям.

Следующий шаг — выбор наиболее подходящего вида спорта. О преимуществах мы уже поговорили. Самыми эффективными в борьбе со стрессом считаются:

Выработайте полезную привычку уделять спорту хотя бы 30 минут в день, и вы заметите, что уровень стресса в вашей жизни значительно снизился. Чтобы добиться заметного эффекта, важна стабильность. А как вы боретесь со стрессом?