Но также с завидной регулярностью мы "бросаем дело на полпути". Спорт для многих из нас стал неотъемлемой частью жизни. Часто это лень, отсутствие мотивации или банальная нехватка времени.

Дедлайны, встречи, да и вообще — весна на дворе 🙂 Чтобы перестать утешать себя отговорками, мы пообщались с Анной Браженко — fashion brand consulting & marketing communications specialist. У нас в редакции тоже бывают периоды, когда ну совсем не хочется в спортзал. Как ей это все удается? Кажется, что она успевает все: проекты, съемки, тусовки и при этом регулярные тренировки в спортзале. Узнайте в нашем материале.

Как мотивировать себя на занятия спортом: личный опыт Анны Браженко

Мне, конечно, легко говорить, так как всю жизнь занимаюсь спортом и обожаю режим во всем. Главное — получать удовольствие от тренировок! Но больший кайф получаешь от первых результатов, тонуса тела, ухода сантиметров и лишних кг, тогда начинаешь добавлять нагрузку. В идеале стоит найти вид спорта, который вам нравится и подходит, тогда будут выделяться эндорфины.

Как мотивировать себя на занятия спортом: личный опыт Анны Браженко

Всегда требую от себя максимум и мой девиз по жизни: "Нет предела совершенству!". Мотивация! Конечно, бывают такие дни, что даже не могу поднять себя с кровати, плохое настроение или плохо себя чувствую, но как только прихожу в зал, проходит 10-15 минут и жизнь налаживается, настроение улучшается.

Сейчас тренируюсь 5-6 раз в неделю. В идеале 3 раза в неделю хотя бы 60 минут. Функциональные тренировки 4 раза в неделю, 2 — йога и 4-5 раза в неделю бег от 5 до 10 км.

Я перепробовала очень много вариантов, пока не нашла свой. Сейчас множество предложений от диетологов и нутрициологов. Здоровое питание — не значит дорого, главное — подходить к этому с умом. Мне подходит интервальное голодание 16/8, также сдала анализы и оказалось, что мне нельзя употреблять молочные продукты и глютен (но от последнего я пока не отказалась.). Убрать из рациона вредные продукты: сахар, жирное, жареное, мучное.

Главное — набраться терпения, ведь магии не бывает. Все работает в комплексе, чем больше себя запустишь, тем сложнее потом приходить в форму. И очень важно принимать витамины, я на постоянной основе пью женский комплекс и рыбий жир. Начать надо с питания и спорта, ходить на массаж (хотя бы курсом раз в полгода).