Настройка и того и другого поможет ощущать больше, а также становиться ближе к человеку, с которым ты делишь постель. В сексе мы используем наши тела, но часто не используем сознание или правильное дыхание хотя должны бы.

А как насчет влияния на секс? Даже если ты не давняя фанатка йоги, ты наверняка слышала о ее пользе начиная от повышения энергии до улучшения сна.

Как йога улучшает сексКак йога улучшает сексКак йога улучшает секс

Йога же помогает мышцам и связкам стать гибче, и вероятность навредить себе в новой позе снизится. Множество людей на свете считают, что их сексуальная жизнь находится в застое, потому что они практикут одно и то же.

Эта проблема распространена и часто может быть источником аноргазмии. Во время секса у тебя возникают внезапные тревожные мысли о чем-то постороннем? Сдвигая фокус на дыхание и тело, ты снижаешь беспокойство в теле и высвобождаешь физическое напряжение. Хорошая новость в том, что йога поможет тебе сосредоточиться на ощущениях здесь и сейчас, на своем удовольствии и связи с партнером. Кроме того, эта практика учит быть более открытыми, плыть по течению и отпускать то, что мы не можем контролировать.

Это очень важно, потому что новые движения и стимулирование различных областей тела помогают достичь максимального удовольствия. Чем более ты гибка, тем больше можешь экспериментировать с позами.

А если ты еще не знала, то уверенность тела очень сексуально. Проще говоря, чем больше ты используешь принцип самопринятия, тем комфортнее ты себя будешь чувствовать как на коврике для йоги, так и за его пределами.

Согласно исследованию National Sleep Foundation, примерно каждый четвертый женатый человек на планете заявляет, что не высыпается и часто слишком устает, чтобы заниматься сексом. Важно также помнить о другой важной проблеме, которая может испортить любое занятие сексом, нехватке сил. Регулярное выполнение асан поможет сбалансировать сон и сделать его эффективнее, а значит, высвободить энергию для занятий сексом.

Но кроме физической гибкости йога также влияет на сознание. Регулярные занятия помогают избавиться от зажимов, улучшить осанку, укрепить и тонизировать мышцы, и со временем ты будешь чувствовать себя лучше.

В одном из исследований, опубликованных в The Journal of Sexual Medicine, было установлено, что йога регулярно улучшает желание, возбуждение, оргазм и общее удовлетворение для людей в возрасте от 22 до 55 лет. Забудь о Кегеле: йога гораздо лучше укрепляет низ таза и способствует тому, чтобы секс становился продолжительнее.

Они улучшают кровообращение, а чем сильнее течет кровь, тем сильнее может быть твой оргазм. Ты можешь начать осваивать позы, в которых создается напряжение таза, например Позу Война или перевернутую планку Пурвоттанасану.

На физическом уровне эта практика работает так: мышцы тазового дна сокращаются, что усиливает кровообращение и стимулирует нервные окончания. Если ты не новичок в йоге пробуй работать с «Мула Бандха» корневым замком, влияющим на позвоночник, тазовое дно и промежность.