В эти минуты ты прокрастинируешь, старательно удаляя ненужные файлы на компьютере или беседуя с коллегами, считая это налаживанием социальных связей. У каждой из нас случаются такие моменты, когда работать нет желания, а отдых позволить себе нельзя. Вот несколько простых примеров заполнения «неэффективных» моментов дня: Тебе нужно выявить, на что именно ты отвлекаешься больше всего и заполнить пробелы полезными делами.

Ни одна прочитанная статья в мире не поможет тебе стать сверхпродуктивным человеком до тех пор, пока ты не поменяешь свои привычки. Если ты думаешь, что десяток советов, написанных в дружелюбном тоне, немедленно перевернет твою жизнь, то ты сильно ошибаешься. Если тебе уже давно не хватает мотивации начни с анализа своих временных затрат, чтобы обнаружить, как неэффективно ты тратишь время и на что.

Как эффективно использовать неэффективное время

Это время лучший момент для того, чтобы почитать что-то вдохновляющее. В 8 ты уже можешь оказаться в транспорте, в котором полно неулыбчивых и серых людей. Вскоре ты заметишь, что дорога начинает занимать меньше времени а книга так и не собирается заканчиваться. Открывай не ленту соцсетей, а подборки книг, которые помогут тебе найти что-то позитивное в столь раннем утре.

Как эффективно использовать неэффективное время

Именно со звонком будильника обрывается твой лучший сон за ночь, но не стоит огорчаться по этому поводу. Предположим, что твое утро начинается в 7 утра. Потрать эти минуты на то, чтобы помедитировать, записать пару мыслей в дневник или сделать легкую растяжку. Не ставь звонок на повтор и попробуй встать на 10 минут раньше, чем обычно.

Как эффективно использовать неэффективное время

Если ты чаще всего отвечаешь схожим образом сделай шаблоны, которые вставляются нажатием определенной комбинации клавиш. В 10 ты можешь начать отвечать на входящие письма, но если правильное предложение не идет в голову отложи его ненадолго.

Как эффективно использовать неэффективное время

Не проверяй соцсети, не проверяй почту и не общайся с коллегами, если это твой случай. В 9 утра ты прибываешь в офис, и если у тебя не самая напряженная неделя наверняка не можешь сразу приступить к работе. Затем приступи к самой сложной задаче из тех, что у тебя имеются чтобы потихоньку набрать обороты. Почитай немного профессиональной литературы, пройди дополнительные тесты в приложении для изучения языков, поищи тематические семинары, которые ты могла бы посетить для своего карьерного роста.

Открой книгу на том месте, на котором остановилась, и используй время в пробке для того, чтобы немного переключиться с рабочей суеты. В 6 часов ты едешь домой, чувствуя себя измотанной тяжелым днем. Если же ты сама ведешь машину включай аудиокнигу или подкаст.

Вместо этого отправляйся на прогулку вокруг офиса ходьба поможет тебе собраться с мыслями, сосредоточиться и проветрить голову. Час дня, и ты только отобедала, и наверняка коллеги приглашают тебя на совместный перекур и чашку кофе.

Надевай беспроводные наушники и используй мотивирующие подкасты, чтобы домашняя рутина не надоедала. Вечером тебе предстоит немало работы: постирать то, перемыть это, вынести мусор, приготовить ужин. Конечно, в этот момент не стоит устраивать себе часовое кардио, но ты можешь взять в руки небольшие гантели и позаниматься, пока смотришь любимый сериал. В 8 ты вспоминаешь о том, что пообещала себе регулярно тренироваться, но так и не находишь в себе сил для того, чтобы встать с кресла. Но убедись, что ты тренируешься не слишком поздно, ведь силовые упражнения перед сном могут вызывать бессонницу. Не жертвуй своим временем ради гибкого тела наслаждайся многозадачной тренировкой.

Но ты всегда можешь самостоятельно пересмотреть свой рабочий день и обнаружить те моменты времени, когда ты абсолютно ни на чем не можешь сконцентрироваться и использовать их вдвойне эффективно. Конечно, никто не рекомендует тебе не общаться с коллегами и друзьями или избегать чтения новостей.

Ты смогла укрепить и умственные, и физические мышцы, стимулировать свою производительность и самочувствие. В общей сложности больше двух часов значимых действий, не отнявших и минуты из твоего дня.