Страна, где любая мысль материализуется гораздо быстрее, чем в Европе. Индия — намоленная, контрастная, высоковибрационная, принимающая и отдающая. Молись. Именно в Индию отправила свою героиню Элизабет Гилберт в "Ешь. Люби" — на встречу с настоящей собой.

Индийские выходные: полезные советы от терапевтического коуча

Здесь внутренний мир человека взаимодействует с внешним гораздо быстрее, и становится очевидно, как одно связано с другим. Все это сделало территорию Индии благоприятным местом для внутренней работы и трансформации.

Поэтому в Индии со временем становится понятно, что в жизни все идет своим чередом. Кроме того, здесь совсем не принято спешить. И 30 минут на подачу кофе — совсем не страшно, "ноу вори, май френд".

Все "да, но другие планы" отменяются! Ну что — захотели уже просветиться, замедлиться и трансформироваться? Устроим Индию у себя дома, буквально на пару дней погрузимся в мир мудростей и радостей. Ведь лететь много часов и на несколько недель — совсем необязательно! Итак, объявляются индийские суббота и воскресенье.

Например, такие: Заранее купим ароматические палочки, но не химические, а натуральные.

Если у вас есть какие-то шаровары или индийские штаны — надевайте!) Подготовьте индийский плейлист для настроения и атмосферы, там должна быть и бодрая, и медитативная музыка.

Также пригодится имбирь, гвоздика, корица, бадьян. Купите ананас, индийские специи — карри, смесь специй масала. Все, мы готовы к индийским выходным! Подготовьте йога-коврик, спокойное настроение и готовность уйти в себя.

Растяжка тела и мышц запускает энергию, заземляет и наполняет силами. Зажигайте палочки, свечи, включайте индийскую умиротворенную музыку и отправляйтесь на коврик делать утреннюю ленивую йогу. О пользе для физического состояния и здоровья я молчу.

Активность затормаживается, и у мозга появляется уникальная возможность отдохнуть от бесконечных размышлений. Кроме того, когда вы занимаетесь физическими упражнениями, вы перемещаете фокус внимания на ощущение момента здесь и сейчас.

После такого пробуждения можно отправляться на завтрак. Какие именно упражнения делать — начните с самого популярного комплекса йоги Сурья Намаскар – "приветствие солнцу", он помогает расслабить все тело.

А для масала чая подойдет молоко, черный чай, сахар или мед, бадьян или анис, корица, имбирь, перец, гвоздика. Для лепешек воспользуйтесь рецептом, только добавьте в них чеснока. Все смешайте, вскипятите и подержите на огне 3-10 минут.

Все овощи, которые есть в вашем холодильнике нужно потушить со всеми специями, которыми вы запаслись — масала, карри, чеснок, куркума, имбирь, черный перец... На ужин предлагаем простое и популярное индийские сабджи (по-нашему рагу).

Готовить можно под веселые индийские треки, они однозначно повысят настроение.

В индуизме они представляют собой 2 противоположности одного целого — женственности. Погрузимся в мир Индии — почитаем о богинях Кали и Парвати. Задумайтесь, чего у вас достаточно, а что хотелось бы развить и усилить. Разберитесь в сущности энергий и характера, которые символизируют обе богини. Вспомните ситуации, когда вы проявляли своих Кали и Парвати.

Пару-тройку серий "Махабхараты", если будет настроение продолжить познание индийской культуры. Вечером, поедая сабджи, можно посмотреть индийский фильм. Или современные индийские фильмы: "Миллионер из трущоб", "Три идиота", "Звездочки на земле", а если желаете классику индийского кино то, пожалуйста, "Танцор диско".

А воскресенье посвятим душе — медитациям и самосозерцанию. Субботу предлагаем посвятить вводным активностям для тела и ума — это настроит нас с Индией. И попробуем понаблюдать за своими мыслями. После утренней Сурьи Намаскар включим индийскую музыку на YouTube, удобно устроимся на коврике, закроем глаза. Обращайте внимание на то, о чем вы думаете, о чем ведется ваш внутренний диалог, откуда приходят мысли.

Отпускайте мысли и с любопытством встречайте новые. Попробуйте наблюдать за ними, но не включаться в их обдумывание. Есть задача наблюдать, фиксировать происходящее в голове и находиться с собой. Задачи прийти к чему-то конкретному — нет.

После медитации не торопитесь заняться делами, лучше возьмите блокнот и запишите интересные наблюдения. Рекомендуем сделать 3 таких медитации по 15 минут — утром, днем и вечером.

С чем, происходящим в вашей жизни, вы не согласны и чему вы противитесь? В воскресенье обратите внимание на те вещи, которым вы очень сильно сопротивляетесь в жизни.

Что можно было бы сделать, чтобы освободиться от этих ощущений и какие на самом деле у них корни? Подумайте, к чему ведет вас это сопротивление и несогласие, комфортно ли вам находиться в этом состоянии.

Нужно углубиться в сопротивление и хорошенько изучить его. Ни в коем случае не нужно насиловать себя и пытаться менять сопротивление на принятие. Правильным результатом такого самоисследования будет какой-то инсайт (открытие).

Можно осознать, что хорошего есть в жизни — можно танцевать, изучить камасутру и применить новые знания на практике, можно радоваться вкусной индийской еде и тому, что вы смогли ее приготовить. Нужно найти повод порадоваться и испытать приятные эмоции. Совершенно неважно, что вас будет радовать, главное — испытать эти эмоции.

Вполне вероятно, что вы узнаете о себе много нового и интересного. Отслеживайте свои мысли, эмоции, состояния, которые возникают в процессе этих практик.