Перед началом тренировки очистите кожу, но не наносите крем, тем самым обеспечив свободное выделение секрета сальных желез. Представленный комплекс необходимо выполнять два-три раза в неделю возле зеркала.

По окончанию комплекса нанесите на кожу лица и шеи питательную маску, а затем увлажняющий крем. Выполняя упражнения, места, подверженные появлению морщин, фиксируйте пальцами.

Фитнес для лица: лучшие упражнения + ВИДЕО

Стимулирует кровообращение в области верхней губы и носа. Укорачивает и сужает нос.

Носом толкайте палец вниз, оказывая пальцем небольшое сопротивление. Указательным пальцем подожмите снизу кончик носа. Выполните 35 раз.

Сильно прищурьтесь нижними веками, чувствуйте мышцы внешней и внутренней сторон глаз. Средние пальцы положите на переносицу, указательные на внешние уголки глаз, слегка надавите и смотрите вверх. В конце прищурьтесь и смотрите вверх, как будто что-то обдумываете. Сощурьтесь так 10 раз, при этом старайтесь верхнее веко не закрывать. Посчитайте до 40, расслабьтесь и выдохните губами.

Потяните пальцы, не отрывая от кожи, вниз к бровям, задержитесь в этом положении и посмотрите вверх. Указательные пальцы рук положите на середину лба, чтобы они были параллельны бровям. Толкайте и расслабляйте брови 10 раз. Прижимая пальцы ко лбу, выполняйте толкательные движения бровями вверх.

Оставьте брови поднятыми, но пальцами надавливайте на них вниз. После положите пальцы на приподнятые брови и поднимайте брови до тех пор пока не почувствуете легкое жжение. Расслабьтесь и помассируйте брови круговыми движениями. Посчитайте до 30. Это поможет мышцам отдохнуть и увеличит эффективность упражнения.

Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — посередине нижней. Положите указательные пальцы на верх каждой щеки. Губы должны быть прижаты к зубам. Улыбайтесь уголками рта. Не надавливайте. Сделайте 35 раз и выдохните через губы.

Хорошо снимает напряжение, накопившееся за весь рабочий день, усиливает кровообращение и улучшает цвет лица. Зарядка лица энергией.

Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую – посередине нижней. Положите указательные пальцы на верх каждой щеки. Губы должны быть прижаты к зубам. Улыбайтесь и напрягайте щеки. Не надавливайте. Затем улетают, как два воздушных шарика к потолку. На десятый раз с силой оттяните верхнюю губу от нижней, как будто щеки двигаются от лица к потолку.

Продолжайте представлять, как щеки двигаются вверх. Поднимите руки вверх и отклоните голову на пару сантиметров назад, при этом, не смещая шею, а только голову. Считайте до 30.

Укрепляет и возвращает в правильное положение уголки рта. Поднимает уголки губ.

Поместите, не надавливая, указательные пальцы на уголки рта. Сомкните губы, слегка улыбнитесь и напрягите уголки так, чтобы они стали плотными узелками, будто вы засасываете дольку апельсина к задним зубам. Теперь опустите уголки рта. Продолжайте напрягать уголки рта, одновременно приподнимая их в крошечной улыбке. Затем кончиками пальцев постучите по уголкам 35 раз и выдохните губами. Так поднимайте и опускайте уголки 15 раз.

Тренируется кольцевая мышца глаза, укрепляются верхнее и нижнее веко, стимулируется кровоотток. Корректируется форма глаз, уменьшаются морщины. Также уменьшается припухлость над и под глазами, глаза становятся больше.

Смотрите вверх. Положите средние пальцы между бровей над переносицей, указательные пальцы, слегка надавливая на кожу положите на внешние уголки глаз. Щурьтесь и расслабляйтесь 10 раз подряд. Сощурьтесь нижним веком, при этом чувствуя биение мышцы у внешних уголков. Когда закончите, крепко сощурьтесь и считайте до сорока. Все время сосредотачивайтесь на биении мышцы. Затем опустите руки и выдохните губами.

Увеличивает губы и разглаживает морщинки над верхней губой. Формирует контур губ.

Постукивайте указательным пальцем посередине губ 35 раз. Сожмите губы, но не поджимайте их, не стискивайте зубы, слегка поднимите уголки. В конце выдохните губами. Сконцентрируйте энергию в центре губ и продолжайте постукивать еще 30 раз.

Можно разгладить самые глубокие морщины от носа до уголков рта. Разглаживает носогубные складки.

Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — посередине нижней. Представьте, что энергия следует по линиям от уголков рта к крыльям носа. Верхняя губа должна быть прижата к губам. Продолжайте двигать пальцами, пока не почувствуете жжение. Указательными пальцами двигайтесь по этой воображаемой линии вверх и вниз. Сделайте выдох через сжатые губы. Когда это произойдет, постукивайте подушечками пальцев по линии, считая до 30.

Тонизирует мышцы на шее и разглаживает складки. Укрепление шеи.

Вытянете голову на пару сантиметров вперед, оставляя шею на месте. Сожмите шею ладонями, как будто хотите задушить себя. Расслабьтесь. Чувствуйте, как мышцы шеи гнутся и выталкиваются вверх под ладонями.

Помогает привести в тонус опущенные боковые стороны щек, а также убрать обвисшую кожу овала лица. Укрепляет челюсть.

Потяните уголки рта к задним зубам и плотно закатите их внутрь рта. Откройте рот и закатите нижнюю губу назад, удобно устроив ее на нижних зубах. Поместите указательный палец на подбородок, обеспечив легкое сопротивление. Верхнюю губу держите плотно прижатой к зубам. Двигайте челюстью до тех пор пока не почувствуете жжение овала лица. Открывайте и закрывайте челюсть медленным черпающим движением, при этом напрягая уголки рта. В этот момент откиньте голову назад, подбородком вверх и посчитайте до 30, а затем подуйте сквозь губы.

Представьте, как от уголков рта отходят большие пухлые щеки. Откройте рот и подтяните губы назад, закатив их на зубы. Поместите кончики указательных пальцев в уголки рта и делайте небольшие круговые движения по лицу. Подумайте, как эти щеки наполняют костлявую часть лица. Выполняйте последнее 30 раз. Когда почувствуете, что мышцы расширяются, медленно отведите руки от лица и делайте быстрые круговые движения.

Сужает, приподнимает и приводит в тонус широкое лицо. Для похудения лица.

Поместите руки по обеим сторонам челюсти. Откройте рот и силой закатите губы на верхние и нижние зубы. Мысленно представляя, как оно поднимается. Затем проведите ладонями вверх вдоль боковых сторон лица. Представляйте, как линии лица поднимаются к макушке.

После этого останьтесь в той же позиции, но поднимите руки над головой и посчитайте до 30. Поднимите взгляд и продолжайте делать упражнение пока не почувствуете жжение в боковых сторонах лица. Затем расслабьтесь и выдохните сквозь губы.

Помогает убрать двойной подбородок. Приводит в тонус шею и подбородок.

Поместите руки на основание шеи над ключицами и потяните кожу шеи вниз. Приподнимите подбородок и энергично улыбнитесь. Слегка откиньте голову назад, посчитайте до 3-х и вернитесь в исходное положение. Смотрите вверх и сконцентрируйтесь на сильном напряжении в области подбородка и шеи. Повторяйте упражнение 35 раз.