В новом выпуске звезда украинского ТВ решила остановиться на правильном питании. Наши читатели с восторгом оценили "ТОП-5 фильмов на выходные" и "ТОП-5 книг", которые подобрала Маша Ефросинина.

Ежедневно я употребляю эти продукты и вам рекомендую! Ведущая составила ТОП-5 полезных продуктов: "Это моя пятерочка продуктов, которые есть в моем рационе каждый день. Готовьтесь удивляться, либо расстраиваться, либо брать себе на заметку и перестаивать свой рацион", — подписала ролик Мария.

Это надо есть каждый день: ТОП-5 полезных продуктов от Маши Ефросининой

Фрукты 1.

А она в больших количествах вреднее, чем сахар. Фрукты могут быть вредными, потому что в них есть фруктоза. Я стараюсь употреблять сезонные фрукты. Фрукты необходимо употреблять до обеда, потому что в это время у нас происходит углеводный обмен и очень активный.

Овощи 2.

Овощи делятся на сырые и обработанные. Тут тоже есть свои секретики. Овощи должны составлять 70 процентов вашего рациона. Сырые овощи рекомендуется употреблять днем, а вечером они должны быть обработанные. Пей!", — говорят специалисты. Овощи — это еще прекрасные супы-пюре: "Хочешь есть? Супы для меня — легкий перекус, так как голод я вообще не терплю.

Миндальные орехи 3.

В них очень много всего полезного: от белка и жиров до магния, который борется со стрессом и депрессиями. Они есть со мной всегда и везде! Его называют женским орехом, потому что от него не поправляются, и он хорошо влияет на метаболизм.

Злаковые 4.

Отказ от глютена, если у вас нет непереносимости глютена, — это полный бред. Это очень спорная тема сейчас, потому что половина человечества против глютена, который содержится в злаковых, кроме риса, гречки, кукурузы. Ешьте все из цельных злаков — хлебушек, где есть семечки, лен и прочее, хлебцы, крекеры, печенюшки. Вы лишаете себя клетчатки, микроорганизмов. Там наполнители, красители и куча сахара. Я противница теста: батонов, круассанов, где и не пахнет глютеном, а только сливочным маслом или маргарином.

Белок 5.

Белок крайне важен! Белок — это наши мышцы, энергия, наши кости, зрение, волосы, ногти. В моем случае белок составляет 30-40 процентов от общего рациона — это рыба, птица, сыры. Это наши все обменные процессы.