Допустим, ты проведешь всю ночь за созданием презентации. Если существует наихудший сценарий — обдумай его и прими как данность. Что можно сделать, чтобы легче это пережить? Рассчитывать на достойную презентацию утром не стоит, ведь ты не выспишься. Вполне возможно, признаться окружающим в том, что чувствуешь себя не лучшим образом, будет самым верным решением: тебе могут пойти навстречу. Какие из дел ты сможешь отменить или перенести?

Думаешь, что наконец выбрала, и вспоминаешь еще несколько деталей, упущенных из виду. Ты уже собаку съела на том, как выбрать действительно хороший вариант, но все равно не спишь целую ночь, обдумывая, как лучше завтра поступить. К счастью для тебя, у психологов есть несколько способов преодолеть собственную нерешительность в случае, когда ты попросту застряла на месте. Вернуться к началу цикла, повторить n раз.

8 способов взять себя в руки и решить проблемы

Нарисуй дерево решений 1.

8 способов взять себя в руки и решить проблемы

Включи лучшие и наихудшие сценарии, рассмотри, насколько они вероятны. Лайф-коуч Лиза Баррингтон рекомендует рисовать дерево с ветвями, представляющими варианты и возможные результаты. Сможешь ли ты жить с негативными последствиями выбора? Затем сравни потенциал каждого решения. Что ты можешь сделать, чтобы их уменьшить?

8 способов взять себя в руки и решить проблемы

Навыки рисования не пригодятся, все условно. Для создания подобного дерева тебе понадобятся только листок и ручка. Количество не влияет на качество, так что не переживай, что некоторые ветви выглядят гуще, чем другие. Структура проблемы находится в стволе, а ветви — альтернативные решения, которые могут быть приняты в этой ситуации.

Представь возможное развитие событий 2.

Сравни, сколько хороших и плохих эмоций ты испытываешь. Чтобы понять, какое решение тебя устроит, лайф-коучеры рекомендуют визуализировать каждый из возможных вариантов развития событий и сказать, что ты чувствуешь.

Брось монетку 3.

Монетка не скажет тебе, как нужно поступить. Это конечно клише, но работает. Если тебя устроит вариант, то просто выберешь его, если же нет — поймешь, чего на самом деле хочется. Твоя реакция на нее покажет, чего ты желаешь на самом деле.

Представь, что никого больше нет 4.

Бизнес-тренер Келби Карр говорит, что решение дается легче, если ты знаешь, чего хочешь, но сложнее, если это может негативно отразиться на твоих близких. Спроси себя, что ты будешь делать, если твое решение не повлияет на жизнь другого человека. Нужно научиться справляться с чувством вины и следовать своим желаниям, а иначе ты вечно будешь задаваться вопросом: что бы было, если бы я жила для себя?

Прислушайся к себе 5.

Веди диалог со своим внутренним миром, наберись терпения, слушай, что подсказывает тебе интуиция. Ты можешь испытывать слишком много эмоций, которые просто заглушают твои истинные желания.

Конечно, не только о футболках и стрелках речь, а вообще, по-крупному. Мне выбирать нетрудно, я люблю принимать решения. Просто хлебом не корми, лишь бы почувствовать этот обрыв со всех сторон, воздух, поднимающийся снизу, свободу, возможность. Вдруг возникает холод в спине и пространство вокруг пустеет, как будто глумливые ангелы отлетели и оставили меня один на один с будущим… не знаю, с небом. Марта Кетро «Зато ты очень красивый» Кажется, я только и живу, когда выбираю.

Объясни свою мотивацию 6.

Как ты объяснишь, почему так поступила, другому человеку? Представь, что ты уже сделала выбор. Обычно лучший выбор легко объясним и обоснован, о чем говорит психотерапевт Карен Кениг.

Попроси взгляд со стороны 7.

Избегай давления родственников: только ты должна принимать решение в выборе профессии и отношений, даже если потенциальный парень не нравится твоему папе. Не делай ничего только потому, что кто-то посчитал, будто тебе нужно это сделать.

Расскажи о своем видении ситуации, все выявленные тобой плюсы и минусы, и попроси помощи. Созвонись с парой человек, которым ты доверяешь по этому вопросу. Если ты находишься на пороге глобальных перемен, например переезда в другой город или развода, то можешь даже обратиться к психотерапевту.

Разреши себе ошибку 8.

В таком случае лучше сделать ошибку, провалиться, зато вынести из этого урок, чем вообще не принимать решения. Иногда тебе может просто не хватать информации, чтобы понять, какой выбор верный. Гордись тем фактом, что ты сделала выбор, ведь это означает развитие, несмотря ни на что.