Пока точно известен только один способ, работающий почти для всех, гормональная терапия, но и у него есть свои недостатки. В попытках облегчить свое состояние во время менструации, девушки прибегают то к иглоукалыванию, то к ароматерапии, то к рыбьему жиру или китайскому чаю. Правда, не все, что работало в твои 18, будет так же эффективно и в 25. Работа с болью требует терпения, но методом проб и ошибок можно найти то, что тебе поможет. Вот несколько действенных способов справиться с болью, которые мы советуем попробовать.

Упражнения 1.

7 способов облегчить менструальную боль

Когда твой сердечный ритм усиливается, тело высвобождает эндорфины, которые бодрят тело и облегчают боль. Активно двигаться последнее, что тебе хочется делать, когда живот разрезает осколками, но кардио-упражнения действительно уменьшают менструальную боль. Если ты можешь заставить себя сходить на работу, то значит получится уговорить и на кардио-зарядку, которая снимет спазмы.

7 способов облегчить менструальную боль

Травяные тампоны 2.

7 способов облегчить менструальную боль

Оказывается, действие марихуаны панацея от женских проблем, ведь она облегчает спазмы. А вот в штате Колорадо жить действительно хорошо: можно пользоваться местным изобретением вагинальными тампонами с добавлением масел из марихуаны. В наших реалиях такие эксперименты недоступны, так что желающим могу порекомендовать записаться на лотерею грин-карт.

Растяжка 3.

Только это абсолютно контрпродуктивно и может вызывать еще больше боли. Когда тело пронизывает судорогой, хочется просто свернуться калачиком на диване и не слезать с него несколько часов. Никаких стоек на голове! Пара простых асан помогают смягчать спазмы, но главное сохранить баланс между отдыхом и движением.

Поменяй свою диету 4.

Попробуй за неделю до наступления критических дней исключить из питания рыбу, ржаной хлеб, соевый соус и сыр. Продукты с высоким содержанием натрия способствуют удержанию воды и вздутию живота, что только усугубляет неприятные ощущения в матке.

Массаж живота 5.

Конечно, все зависит от индивидуальных особенностей и того, как нежен твой живот, но ты можешь попробовать легкие растирания или посетить профессионального массажиста. Исследование Университета Майами показало, что у женщин с ярко выраженным предменструальным синдромом после массажной терапии снижалась тревожность, склонность к депрессии и боль.

Акупрессура 6.

Эти методы до сих пор используют физиотерапевты при менструальной боли. Древняя китайская физическая терапия заключается в надавливании на определенные части тела для облегчения боли. Попробуй сложить ладони на копчике и прилечь на пару минут. Точек несколько, но их легко найти: Сожми большим и указательным пальцем одной руки ткань между большим и указательным пальцем другой руки. А затем легонько помассируй точку на пару пальцев ниже своего пупка.

Оргазм 7.

Кроме того, во время оргазма выделяется допамин, который расслабляет тело после секса. Во время оргазма мозг вырабатывает еще больше эндорфинов, чем при простой тренировке, и это оказывает отличный болеутоляющий эффект. Стоит добавить, что горячий душ после хорошего оргазма отличный способ продлить удовольствие и избавиться от неприятных симптомов.