Если ты не преодолеешь это состояние, оно вымотает тебя умственно и физически, и после каникул в другой стране захочется еще одни каникулы, чтобы прийти в себя. Неважно, испытываешь ли ты легкое волнение или панический страх перед поездкой. Вот несколько советов, которые пригодятся как опытным путешественницам, так и тем, кто впервые покидает родной город. Вместо того, чтобы бояться неизвестного, научись этим наслаждаться.

6 способов преодолеть страх перед путешествием

Проведи несколько часов за статьями и форумами – даже теми, которые показывают худшую картину, – чтобы понимать, чего можно ожидать. Тревога закрадывается в сознание в момент, когда ты перестаешь что-то контролировать, так что потрать достаточно времени на онлайн-поиски.

6 способов преодолеть страх перед путешествием

Не забудь упаковать предметы первой необходимости, чтобы потом не беспокоиться о том, что делать, если потеряешься. Храни все документы в одном месте – билеты, карты, любую экстренную контактную информацию. Заранее запиши правила обращения в местные пункты первой помощи и узнай, какие документы нужны, чтобы получить при необходимости медицинскую помощь.

6 способов преодолеть страх перед путешествием

Редко какая поездка обходится без инцидентов. Признай, что во время поездки ты наверняка почувствуешь беспокойство. Зато если ты заранее обретешь контроль над собственными мыслями, скорее всего, переживешь это в разы проще.

6 способов преодолеть страх перед путешествием

Если ты будешь питаться питательными продуктами, а не только забегать в фастфуд-рестораны, которые тебе знакомы, то физическое состояние тоже будет оставаться сбалансированным и поможет поддерживать оптимистичный взгляд на события. Не забывай о силе эндорфинов и диете.

Так ты будешь менее напряжена и сможешь обратить все свое внимание на новое волнующее приключение! Проследи за тем, чтобы у тебя не осталось никаких дел за день до поездки.

Мантры имеют положительное влияние, потому что чем больше ты их повторишь, тем быстрее мозг в это поверит и перестанет беспокоиться. Пусть это будет словом или короткой фразой, которую ты будешь себе повторять в моменты тревоги. Проще некуда, так что не пренебрегай этим способом. Например, «мне просто это кажется» или «я справлюсь».

Подключай наушники и выбирай любимые песни. Когда речь идет о преодолении тревоги, то музыка становится лучшим инструментом. Составь несколько плейлистов заранее: один пусть будет похож на музыку той страны, в которую ты отправляешься, другой – знакомые и затертые до дыр песни.

Для кого-то это может быть страх толпы – тогда пройтись участницей фестиваля в Рио-де-Жанейро не рекомендуется. Прежде чем отправиться в путешествие, составь список всех триггеров, из-за которых чувствуешь себя некомфортно. Да, ты можешь не знать о существовании некоторых страхов, но минимизация опасных точек будет весьма полезна. Для кого-то триггером станет страх высоты, значит, в своем туристическом маршруте стоит вычеркнуть подъемы на местности.

Какие бы эмоции ты ни испытывала, позволь себе их прочувствовать. Постоянно контролируй свое состояние. Так что это абсолютно нормально – испытывать тревожность по этому поводу. Помни, что путешествия – постоянное растягивание своей зоны комфорта. Не переживай, если что-то не получится или пойдет не по плану. Но ты делаешь успехи, разве не повод гордиться? Это не последняя поездка, и ты всегда сможешь повторить маршрут.