Оно дает небольшую погрешность в измерениях чаще всего в меньшую сторону, но этого достаточно, чтобы ты могла выработать полезную привычку. Шаговый трекер встроен в iPhone по умолчанию, а в некоторых моделях на Android есть предустановленное приложение Google Fit.

Работа с 9 до 6 влияет на выбор продуктов и образа жизни мы избегаем фитнес-залов и полезной еды просто потому, что это слишком дорого. Согласно исследованиям Национального обследования здоровья и питания, каждый третий взрослый человек имеет избыточный вес, а каждый тринадцатый страдает ожирением. Вот несколько простых способов улучшить физическую форму, не пробив дыру в кармане. Но разумно относиться к своему бюджету еще не значит жертвовать своим здоровьем.

5 способов стать стройнее и сильнее без лишних затрат

Проходи 10 000 шагов 1.

5 способов стать стройнее и сильнее без лишних затрат

Почему бы не воспользоваться функцией отслеживания собственной активности? Мы берем телефон с собой повсюду регулярно проверяем ленту, фотографируем все вокруг и пишем сообщения друзьям.

5 способов стать стройнее и сильнее без лишних затрат

Согласно исследованиям, продукты, приготовленные дома, гораздо питательнее и здоровее, чем те, что ты покупаешь в столовой возле работы. Здоровая еда не синоним слова «дорогая». Пропиши меню, чтобы иметь возможность делать заготовки обедов на несколько дней подряд и не прибегать к фастфуду.

Чтобы прогулка не казалась скучной загружай полезные подкасты, которые создадут ощущение интересной беседы с новыми друзьями. Проходи каждый день по меньшей мере 10 тысяч шагов это позволит тебе не только потратить лишние калории, но и снизить уровень стресса, а также выровнять артериальное давление.

Следи за питанием 2.

В сбалансированной диете обязательно должен содержаться белок для построения мышц, а также минералы, клетчатка и полезные углеводы для того, чтобы сохранять энергетический уровень. Если ты хочешь сбросить лишний вес и стать сильнее, тебе стоит серьезно пересмотреть то, что ты потребляешь. Не забывай пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

Убирайся чаще 3.

Ты можешь не использовать токсичные химические вещества, если регулярно делаешь влажную уборку. Веришь или нет, но калории сжигаются даже во время уборки. Сдвигай диван и кровать, чтобы промыть под ними, мой окна и стирай шторы все это позволит снизить содержание аллергенов вокруг себя и улучшит самочувствие. Замени моющие средства на обычное мыло, воду или уксус, если борешься со сложными загрязнениями. Кроме того, избавление от лишнего своеобразная терапевтическая практика, которая помогает избавиться от стресса и сконцентрироваться на важном.

Играй с друзьями 4.

Приобретите абонементы в бассейн или найдите батутный центр неподалеку. Бери ракетки и отправляйся с подругой на спортивную площадку это отличный способ сочетать социализацию и физические упражнений. Помни, что на обратном пути не нужно забегать в МакДональдс для быстрого перекуса! Ты будешь чувствовать себя мотивированной и свежей после того, как разогреешь каждую мышцу своего тела и отлично проведешь время с близким человеком.

Стань волонтером 5.

Попробуй провести несколько часов в местной волонтерской организации или пробежать благотворительный марафон. В каком бы маленьком городе ты ни жила, вокруг постоянно проходят акции, в которых может принять участие любой желающий. От потраченного на пользу человечества времени ты получишь двойное удовлетворение и приятно ноющие от усталости мышцы.