Важно понимать, что мы сами можем формировать свои жизненные установки, эмоции и чувства и осознанно подходить к своим отношениям. Чтобы эти способы принесли результат, они должны стать правилами жизни, а не кратковременным опытом. Тогда окажется, что секрет долгой совместной жизни не такой уж и секрет: будьте открытыми, благодарными и концентрируйтесь на вашей любви друг к другу, а не на негативных эмоциях.

Судя по большому количеству разводов, это все еще серьезная проблема для многих пар. Как сохранить долгосрочные гармоничные отношения и продолжать развивать привязанность к человеку даже спустя десятилетия совместной жизни? Но хорошая новость в том, что от вредных поведенческих шаблонов можно избавиться в любом возрасте с помощью создания новых нейронных связей.Изучением того, как взаимоотношения с людьми формируют мозг человека, занимается межличностная нейробиология. В этом зачастую виноваты неверные модели поведения и токсичные привычки. Вот несколько научных способов улучшить отношения с партнером: Она утверждает, что мы можем использовать научные открытия о связи работы мозга с нашим опытом, чтобы комплексно изменить свою жизнь.

5 научных способов улучшить отношения

Выражай признательность партнеру за заботу 1.

5 научных способов улучшить отношения

Давай знать, насколько ты ценишь его, даже если речь идет о повседневных мелочах.Вербальное выражение признательности влияет не только на нейрохимию твоего мозга, но и на мозг партнера. Когда твой парень делает что-то приятное или проявляет заботу, не стесняйся признавать это. Чувство признательности высвобождает дофамин и серотонин, поэтому вы оба ощущаете себя хорошо.Мы всегда мотивированы повторять то, что оказалось приятным. Даже размышляя о том, как ты благодарна, ты начинаешь воспринимать человека более позитивно. Это поможет вам воспринимать друг друга в более позитивном свете. Поэтому парень обязательно захочет ответить взаимностью на твою благодарность.

5 научных способов улучшить отношения

Используй юмор для разрешения небольших конфликтов 2.

Смеясь над мелкими недоразумениями, вы сможете концентрироваться на положительных моментах и укреплять отношения, а не отталкивать друг друга и копить обиды.Прежде чем шутить в напряженный момент, убедись, что партнер адекватно отреагирует на это. Юмор привлекает людей друг к другу и объединяет, поэтому он незаменим при небольших бытовых конфликтах, без которых в совместной жизни не обойтись. Используй уважительный юмор и будь уверена, что над этой ситуацией уместно смеяться.

Делайте новые и веселые вещи вместе 3.

Эти чувства помогут сохранить романтику и динамику в отношениях. Новизна и волнение — ключ к активации центра вознаграждения в мозге. Главное, чтобы вы оба относились к этому опыту положительно и ты не тащила парня к приключением принудительно. Возьмите уроки сальсы, полетайте на параплане, отправьтесь в парк развлечений. Адреналин сохранит романтику и не даст вам погрязнуть в скучной рутине. Создавайте счастливые моменты в вашей жизни: иногда планомерно, а порою спонтанно.

Будь щедрой и отзывчивой 4.

Когда ты внимательно слушаешь или делишься идеями, это показывает, что человек важен для тебя.На биологическом уровне прикосновение и взгляд способствуют доверию и близости. Будь открытой для его мнения и обмена эмоциями. По его мнению, для позитивных и длительных отношений важны два качества в партнерах: щедрость и доброта. Даже незначительные приятные жесты высвобождают «гормон любви» окситоцин — ты же помнишь, что особенно много его выделяется при оргазме.Доктор философии Джон Готтман много лет изучает, что делает отношения успешными на протяжении десятилетий. Отношения должны быть прежде всего партнерством, а не соревнованием. Слушайте друг друга и идите на компромиссы.

Вы должны позволять друг другу быть собой 5.

Важно сохранять уверенность в человеке и не давать ему повода усомниться в твоих чувствах.Исследования пар, проживших вместе 25 лет, показали, что даже спустя столько времени они продолжали видеть в партнере лучшие качества, лишь посмеиваясь над недостатками, но не критикуя их. Любовная привязанность выживет долгие годы, только если эти отношения будут безопасными для обоих партнеров. Конфликты, конечно, случались, но счастливые пары могли преодолевать их и дальше эффективно общаться, потому что не воспринимали эти проблемы как угрозу отношениям.