То, как ты дышишь, своеобразный барометр, демонстрирующий твои чувства и состояние нервной системы. Дыхание важный индикатор того, как ты себя чувствуешь умственно и физически. Редакция Heroine собрала самые эффективные дыхательные техники, которые помогут тебе достичь максимальной пользы для каждой клеточки своего тела. Если тебе хочется укрепить связь своего разума с телом, сфокусироваться на действительно важных вещах и улучшить свою внимательность, стоит освоить несколько важных упражнений.

5 дыхательных техник для тех, кто чувствует себя измотанной

Неважно, какой именно она будет ты можешь лежать в кровати, сидеть за своим рабочим столом или смотреть на себя в зеркале в ванной. Найди удобную позу. Выпрями спину, чтобы позволить дыханию быть более естественным, а легким расправиться. Представь, что через твой позвоночник проходит шнурок, который тебе нужно натянуть.

5 дыхательных техник для тех, кто чувствует себя измотанной

Если ты чувствуешь, что тебе сложно поддерживать определенный ритм, ты запыхалась, а голова начала кружиться просто вернись к дыханию в своем обычном темпе. Выбери определенную длину для своего вдоха и выдоха, которые будут для тебя удобны.

5 дыхательных техник для тех, кто чувствует себя измотанной

Постарайся включить эти упражнения в свою ежедневную практику, чтобы уменьшить стресс и тревожность. Чем осознаннее твое дыхание, тем больше эффективности это привносит в твою жизнь.